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2018年4月19日木曜日

育児のパフォーマンスを左右するのは母の◯◯!〜産後ケア教室池袋4月コース

産後ケア教室池袋4月コース3週目。シンガポールから一時帰国中のAちゃんにくわえ、単発受講される方もいらしてにぎにぎ!朝のうちは肌寒かったのが、エクササイズで内側からポカポカ…っていうか、暑いw!鏡くもりましたよw!出た、産後ケア教室名物!マッサージも気持ちいいけれど、この息が弾んだり、呼吸が深くなったりする内臓にはたらきかける感覚は有酸素運動ならではですよね!


「人生・しごと・パートナーシップ」を語るシェアリングは2回目で4分語ります。人生の話をしていたつもりが、パートナーシップの話になって…
「この子が巣立った後、残るは夫と2人!」
なんて改めて気づいたり。一人で自宅で復職についてとか授乳しながら悶々としている時にはなかなか出てこない発想や視点。

後半は質問タイムのようになりながら「産後の不安」について。
・いつコノ体が元に戻るのか?体調が戻るのか?
・いつまでこんなに赤ちゃんの手がかかるのか?
・この大変さいつまで続くのか?

本当に先が見えなくて不安ですよね。明日さえ見えない暗いトンネルのよう。で、今不安になっている人に、一番おすすめしたいのは、産後ケアと託児です!!心身の健康を取り戻すのがとても大事。体はエクササイズはもちろん、適宜マッサージや整体も。

そして、心の健康のために、託児して自分の時間をもつことも同じくらい大切だと思います。心の健康というとカウンセリングや心療内科が思い浮かぶかもしれませんが(もちろん適宜活用してほしい!)…
・美容院に行く
・映画館に行く
・カフェでぼーっとする
・漫画喫茶で漫画三昧する
・liveに行く
・・・etc.
自分の好きなこと、自分の気持ちいいこと、全部心の栄養であり、健康のためです。そして託児は心の健康を保つための投資です。

「自分の好きなことのために、赤ちゃんを預けること」に躊躇してしまう方はまだまだ多いですが、お母さんの心身の健康が育児のパフォーマンスを大きく左右します。眉間にシワ寄せながら、肩凝り&腰痛をこらえながら抱っこされるより、しっかりメンテナンスした心身で抱っこされた方がよっぽど赤ちゃんは嬉しい。


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●産後ケア教室@小竹向原●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
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【5月コース】9,16,23,30(水)10:00-12:00 受付中(2017/11/01以降)
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【4月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 単発受講受付中2017/09/28以降)
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
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2018年4月18日水曜日

育休明け復帰…近づくほどに強まるのは不安!?〜産後ケア教室赤羽4月コース

産後ケア教室赤羽4月コース3週目でした✨月曜日から連日北区の「産前産後セルフケア講座」を担当していたので、3日連続北区詣でしておりますよ!朝から呑める立ち飲み屋もあれば、昔ながらの喫茶店(ナポリタンとかオムライスとかピザトーストが出てくるような)もちろん喫煙可(っていうか喫煙しない人の方がいづらそうな)もたくさんあって、やはりディープ。と、一見育児期間中どうなの?と思いがちですが、実は赤ちゃん連れウェルカムのランチ名店もあるし、アーケード商店街の中には「ララちゃんのおうち」という託児所もあって…すごいダイバーシティー(!?)なんです。


さてさて、いよいよ楽しくなってくる3週目!同時に赤ちゃんも成長してきて、本日は「かまって!抱っこして!」コールがたくさんw!赤ちゃん達これから先当分は、体重が軽くなることは…ありませんyo!というわけで母の筋肉を増やしていくのですー!

シェアリングのワークでは、2回目ということで言葉も思いも溢れてくる様子。
「話して、要約してもらって、自分の今の課題が見えてきた」
「先週は不安な話ばかり出ていて、今日も不安の続きだったけれど、その後に希望の言葉が湧いてきた!」
希望に満ちた思いも出てくる一方、
「職場に挨拶に行ってきた。温かく迎えられたけれど、復帰が近づくにつれて、不安が大きくなってきた」
なんて言葉も出てきます。

決して、希望に満ちた状態で産後ケアを卒業してほしいわけではないんです。だって、どんなに意気込んでいても、復帰が近づけば不安は具体的になるし、大きくなる。あるいは復帰してからも、赤ちゃんの熱や思うように働けないもどかしさで、泣きたくなることもある。

でも、「子どもを育てる人生」の超導入期である産後に、しっかり体力をつけて、体の軸をつくって、そして腹をわって話せる仲間がいたら、これから先もきっと心強いはず。不安はない方がいいものではなくて、不安があるからこそ、工夫したり、誰かに助けを求めたり、準備したりできる。いよいよ来週は最終回です!総仕上げなるかw!?


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2018年4月17日火曜日

産後の引きこもりっぷり!北区志茂子ども交流館「産前産後セルフケア講座」

連日、北区に馳せ参じております😊今日は志茂子ども交流館にて「産前産後セルフケア講座」を開催しました!広々とした体育館があるのですが、伸び伸びと思うように動かない体(笑)、いや体以上に脳がやばい気がするというご感想をいただくほどに大混乱っぷり!とっても楽しませていただきましたよ😁(←笑いごとではありませんw!)


赤ちゃんが生まれると、想像以上の引きこもり生活!自主的に引きこもるのは楽しいのに、強制的に引きこもらされるのって、なんでこんなに窮屈なの!?(◎_◎;)でも窮屈なんて言ったら「お母さん失格」の烙印押されそうでモヤモヤ。

いや、大人ですもの!窮屈に感じて当然ですよ。赤ちゃんへの愛情とは別物ですからね。なので、地域の児童館や子ども交流館など、赤ちゃん連れで安心して出歩ける場所をたくさん見つけて欲しい!そこで大人同士交流をするのはもちろん、ゴリゴリ凝っている体ほぐせたら最高気持ちいいですよね。

2018年度は45回開催する北区「産前産後セルフケア講座」!ぜひぜひ産後の引きこもり脱却にも(!)スケジュールチェックしてみてくださいね。そして他の区のみなさんも、ぜひ北区の取り組みを自治体にアピールしてみてください!「健やかな育児」は「健やかな産後」から!


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2018年4月16日月曜日

産後の望み「スタバでお茶したい!」北区赤羽児童館産前産後セルフケア講座

北区の超画期的(自画自賛w)な「産前産後セルフケア講座」を赤羽児童館で開催しました。アクセス抜群にいい赤羽地区ということで、19名の妊産婦さんが賑々しく弾みましたよ〜!初めての児童館は妊婦さんも産後女性も緊張気味💦私も人見知りなんで、こういう緊張すごくわかります!

…がエクササイズして、ワークをした終了後は会場の都合で退室しなくてはいけなかったんですが、寸暇を惜しんで(!?)赤ちゃん抱っこの体験をしたり、産後に準備しておいた方がよかったものトークに花咲かせてました!入室した時とは別人の表情で、やっぱり育児期に地域の交流って絶対絶対大事ですよね。

エクササイズはみなさん、面白いぐらいに悪戦苦闘しておりましたがw終了後は「気持ち良いーーー!」!そうなんです。ボールエクササイズ、有酸素運動は運動が得意な方の特権ではなくて、すべての人類に必要なんです!体を快適に保つ権利があるんです!

赤ちゃんとの生活って幸せ💕なんだけど、自分の時間がない!!
「スタバでお茶したい!!!」
これ、産後女性の大きな望み。え?スタバでお茶?いつでもできるじゃん…と思うなかれ、赤ちゃん連れだと中々にスタバの敷居が高いんです。慣れてくると入れもするんですがね。そうすると、余計行きたくなる、スタバ!(スタバの回し者ではないですよ)

これが、産後のリアルな生活、リアルなメンタリティ。攻めておうちでゆっくりお茶する時間…も赤ちゃんに遮られるし、腰をすえて本を読む時間も、トイレでじっくり用を足す(!)時間すら取れないなんて…妊娠中は想像だにしなかった。

でも決して、赤ちゃんが生まれて「時間がなくなった」わけではないんですよね。人間平等に1日24時間与えられている。それでもストレスに感じること、実は発想の転換で出産後の方が…という内容も講座ではお伝えしています。2018年度は45回開催する北区「産前産後セルフケア講座」、ぜひスケジュールチェックして、お近くで開催の機会を狙ってくださいね。

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2018年4月15日日曜日

松が丘助産院「両親学級産後編」

松が丘助産院で開催している「両親学級産後編」でした!ちょっとお久しぶりの開催になってしまいましたが、前半は私と夫w2人でお伝えする産後のリアル。後半は宗院長による楽健法(2人ヨーガ)で、今日はなんと宗さんのご子息もサポートに来てくださるという豪華態勢(自画自賛w)!


松が丘助産院開院して20年、たくさんのお産、産後を見てきた宗さん。なんと産後3週間で離婚してしまうケースも。「離婚した方がいいケースもあるけれど、どうか産後1年間待って!」私も完全に同意です。なぜなら、

「産後は正気でないから!」

妻が人格変わってしまった。
いつも不機嫌で、怖い。
全然、俺のこと構ってくれない…。

産後女性自身もとまどっています。自分の体の変化(あちこち痛い、疲れやすい、腰痛、肩こりetc)はもちろん、抑制の効かない夫へのイラ立ちw、急に襲われる不安、止まらない涙、赤ちゃんが可愛く思えなくなってしまうことも…でも、これが出産後の状態なんです。

そんな正気でない状態なので、ぜひ男性が育児という夫婦最大のプロジェクト・マネージャーになってください。一緒に翻弄されずに、疲れていそうな時に「休んだ方がいいよ」「誰かに手伝ってもらおう」そんな客観的&冷静な声かけを。

冒頭で男性陣に「最近パートナーにしてもらった嬉しいこと」を自己紹介がてらお話しいただくのですが、「毎日一緒にいてくれるだけで、嬉しい!」なんて素敵な声も!本日参加の妊婦カップル、そして産後カップル…きっと大丈夫と思いますが、それでもいろんなことが起こるのが出産後です。だからこそ、妊娠中からたくさん備えてくださいね。

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