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2017年6月27日火曜日

【出産報告】骨盤呼吸法で満足のいくお産!

マタニティケア教室OGからの出産報告です😊一人目妊婦さんなんですが、私や2人目以降妊婦のゴリ押しwで、しっかり同級生たちと連絡先を交換し合って、はげまし合えたようです。初産の方に、「産後は孤独(!)だから、絶対に妊娠中から友達作って!」って言うとポカーンとされることが多いのですが(^◇^;)Rちゃんはしっかり交流。松が丘助産院の両親学級にもパートナーと一緒に参加されました!

ここでもまた(!)褒められたという骨盤呼吸法!これは腹式呼吸に合わせて骨盤から頭蓋骨まで連動させる…一見地味な呼吸法なんですが、自分の体を感じながら呼吸するので、すごく集中できます。この人気の呼吸法は7/8(土)ムジカべべさん主催「プレママに贈る産後ケア&音楽会」@富士見市にて体験いただけますよ☆なんと500円で産後ケアを体験いただけて、しかもその後は音楽会ですー❤️超お得!妊婦さんもお腹の赤ちゃんも気持ちよくなること間違いなし!さてさて、Rちゃんの出産報告ご紹介します☆おめでとうございますー!


五月のマタニティケアクラスでお世話になりましたR.O.です。六月十四日に無事男の子を出産致しました。計画的に陣痛促進剤を使ったお産ではあったのですが、ちょうど薬を使う前に自然と陣痛がきていたようで、初産でしたが、六時間で出産となりました。

陣痛中は骨盤呼吸法の深呼吸を行うことに集中したお陰で、冷静になれ、助産師さんやお医者さんに褒められました笑

お産は怖いもの、ひたすら痛いもの、といったマイナスイメージしかありませんでしたが、骨盤呼吸法の深呼吸で意識的に自分を整えながお産と付き合うことが出来て、イメージが変わりました。かなりいい体験ができ、自分のお産に満足でき、まさかお産に自信付けられるとは思ってもみませんでした。

現在退院し、母乳育児奮闘中です。マドレボニータで知り合った仲間と励まし合いながら頑張っています。夫もかなり奮闘してくれています。

また、産後クラスに参加して、自分の体や心に向き合う時間を是非持ちたいと思います! ありがとうございました。





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●産後ケア教室@小竹向原●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【7月コース】5,12,19,26(水)10:00-12:00 あと1名様受付中(2016/12/28以降)
【8月コース】休講 (申し訳ございません。休講になります)
●産後ケア教室@池袋●
【6月コース】8,15,22,29日(木)10:00-12:00 定員です。(2016/12/01以降)
【7月コース】6,13,20,27日(木)10:00-12:00 あと1名様受付中(2016/12/29以降)
【8月コース】休講 (申し訳ございません。休講になります)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【6月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 定員です。(2016/12/02以降)
【7月コース】7,14,21,28日(金)10:00-12:00 定員です。(2016/12/30以降)
【8月コース】休講 (申し訳ございません。休講になります)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【7月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 あと3名様受付中
【8月コース】休講(申し訳ございません。休講になります)
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さかもと助産所ボールエクササイズ教室(東久留米) 毎月第2&4月曜日9:45-
松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日13:30-
八千代助産院おとわバースボールエクササイズ教室(護国寺) 第2水曜日14:00-

北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール】

2017年6月26日月曜日

妊娠中の腰痛はしょうがない!?〜さかもと助産所バランスボール教室

さかもと助産所バランスボールエクササイズ教室でした😊本日は助産所にて開催の予定が週末お産があり(おめでとうございます❤️)、急遽近くの野火止地域センターに変更☆久しぶりー!畳で赤ちゃんを囲みながらのエクササイズって、なんだか落ち着くんですわ!


今日は妊婦さんが多く、産後女性と看護学生も!2回目参加の妊婦さんは、「前回体験したら、腰痛がすごく楽になった!!」と嬉しいご報告。バランスボールはリハビリ用に開発されたツール。座って行うので、骨盤、足首、膝への負担が小さい!な・の・に !エクササイズの負荷(強度)は高いという優れものです☆

「妊娠中だから、産後だから、ちょっとぐらい腰痛くて、肩凝って、便秘でもしょうがない」って快適さハードル下げがちですが、いやいや大切な命を育てる時期だからこそ、体がもっと元気で健康だったら、もっと育児は楽しい!!


さてさて週末の報告など。昨日は東京スカイツリーの麓にて、親友のアラエイ(っていう言い方はないがw)両親が出演する草オペラを観に。長女は部活、二女&三女は空手の昇級試験のため、四女と2人でお出かけ。定年退職後もこうして夫婦で共通の趣味を見つけて続けるってすごいかっこいいなーー。ちなみに2人はコノ世代でありながら、子育て中も相手のことを名前で呼び合っていて(お父さんお母さんとかパパママではなく)、私のパートナーシップ観にすごーく大きな影響与えてくれています。私も歌って踊れる80歳になりたい!


4歳の四女と電車乗り継いて2人きりでお出かけっていうのには慣れていなくてクタクタw!そうしたら部活の終わった長女が「池袋まで迎えに行く!」という嬉しい申し出。でも結局池袋のUNIQLOで10000円以上、スタバで2000円以上散財させられるなど(T . T)高いお迎えだぜ。


そして本日から3泊4日で、二女(小6)が移動教室に出発。朝6時半に学校集合なんですが、一番最後の到着でした、、、ゼーハー。長い1日過ぎて、16時の時点で1日オワタ!


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2017年6月25日日曜日

明治学院大学にてカップルエクササイズとワークライフバランス講座

明治学院大学のボランティアプログラム「1day for others」に今年もNPO法人マドレボニータとしてご協力いたしました!


「1day for others」というのはキャンパスを飛び出して、その一日、新しいことを知る、見る、行動してみようというプログラム。マドレはクラウド事務局のため事務所を構えていないので、キャンパス内の教室を借りて、出張講座やっています☆


…というわけで、午前はカップルボールエクササイズ☆マタニティ、産後ケア教室OGたちが、「夫にも有酸素運動体験してほしい!」「夫とシェアリングやりたい!」と意気込んで参加くださいました😊


「夫と2人で出掛けられるのが嬉しすぎるーーー❤️」なんて熱いメールをくださる方も。ヒューヒューだよw(古っ)。そんなこと言われたら嬉しいよね。



シェアリングでは男性陣も積極的に声を出してくださって「妻の好きなことを久々にじっくり聞けたのがよかった。全然自分と違って、それが面白かったのに、子どもが生まれてからそれを楽しむ余裕がなくなっていた」



小さな子どもを育てていると、「あれやって」「これやって」夫婦の会話がついつい業務連絡になりがち。相手の好きなこと、意外なところを楽しむ余裕がなくなってしまう。でも、そんな相手の意外性や楽しむ姿が二人の愛の根元なんですよね。育児中でも、いや育児中だからこそ、こうして数分でも確認したい!


学生のみなさんも、抱っこ体験しましたよー。「きゃー、怖い!」「かわいいー」


「かわいい!!欲しくなっちゃったw!!」


学生時代マドレボニータでインターンしていたくまちゃんは、昨年彼氏と一緒にカップルエクササイズに参加してくれたのですが、なんと今回は結婚して一緒に参加してくれましたよー。嬉しいなーーー。子どもはまだまだ先と言いつつ、抱っこも体験。


午後はボランティア学生に向けて「働く前に知っておきたいワークライフバランス講座〜父となって、母となっての働き方」!


両親学級でお伝えしている内容を、学生向けに少々アレンジしてお伝えしています。「産後からの人生プラン」と題してシェアリングも体験いただくんですが、学生の皆さんにすんごい好評なんですよ!!ちょっと重いテーマなのに、「全然将来のことなんてわからないのに、言葉にしてみて色々出てきた」「自分がなんでこの道に行きたいのか、就職前に整理できた!」「母に子育てだけで大変なのに、その上仕事なんてって言われて育ったけれど、自分の好きなこと追求したい」などなど。


就職前に情報収集だけでなく、こうして自分の思いを棚卸しするっていいですね!うんうん、シェアリングは産後のみならず、学生にもやっぱり勧めたい!それから毎回嬉しいのが、「産後ヘルプ絶対やってみたい!」という声。お友達に対して遠慮を覚えてしまう前に、こうした文化を知っていたら、10年後の産後って絶対変わるんじゃないかな。


「このプログラムを知って、体験してから、電車の中で赤ちゃん連れの人を見ると声をかけるようになった。赤ちゃんだけでなく、産後女性に目が行く」という嬉しい声をプロジェクトリーダーから。産後女性もこんな学生さん達から声かけられたら嬉しいよね。

実はこちらのボランティアプログラムがとても人気で、学生達の間でキャンセル待ちだったとか!(◎_◎;)嬉しいなー。本当はもっとたくさん受け入れたいのですが、カップルエクササイズの集客が毎年苦戦しておりまして(T . T)うーん、来年度から託児をつけたり(そこも学生のみなさんにサポートして頂いたり?)、工夫をして、学生の定員枠増やしたいなーと思います。



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2017年6月23日金曜日

2人目妊娠も3人目妊娠も初めての経験なんだよっ!〜産後・マタニティケア教室吉祥寺

産後ケア教室、マタニティケア教室吉祥寺6月コース3週目でした☆というわけで妊婦さん達卒業なので記念写真から☆エクササイズ後のこの爽快感溢れる笑顔は、有酸素運動がもたらしてくれるものですよねー。


…って最終回ながら半数の方がお休みで(お大事にねー)4人で寂しかったのでコラージュして倍の人数に見せてみたよ(見えないw)。安産ポーズ取りながら「私体かたいから端っこに来させて!」とか色々揉めてましたがね(笑)!


まずは産後ケア教室からご報告。赤ちゃん達も成長して、知恵もついてwエクササイズ開始早々抱っこ要求!でもみなさん、赤ちゃん抱っこしているときの方が上半身安定していて美しかったですよー!やはり守るべき存在って、母を鍛えさせてくれますね☆メタボに悩む父達もいかがー!?しつこいけれど、明日6/24(土)明治学院大学白金校舎にて開催する「マドレボニータのカップルエクササイズ」講座でしたら夫婦でご参加いただけますよ😊


先週に引き続き、パートナーシップが熱い、いや暑苦しいぐらいの6月コース。
「夫はイクメンで色々やってくれるし、優しいのに、イライラしてつい不満をぶつけてしまう」

この話題がいい意味で炎上w。そう、決して好きで「イライラ」しているわけじゃない。翌朝起きると「今日こそ、夫に優しく”おかえり”って言いたい」と思っている。私もそうだったから本当によくわかる。でもねでもねでもね、夫が帰宅する時間には、おうちにずっとこもっていた疲労が蓄積し、授乳でお腹も空いて、でも調理も食事もままならなくて、お風呂でスッキリしたくても、赤ちゃんがいるから自分の体拭くのすらままならなくて、疲れ切って、爆発しちゃうわけですよ。

長々と具体的に書いてみましたが、わかりますか?イライラするのはあなたの性格が悪くなったわけでも、気が短くなったわけでもなく、育児による緊張と疲労のピークによるもの。

夜はね、建設的な話なんてできないんですよ。だからさーーー、 男性陣も早く帰ってきてよ。長時間労働で自分の体壊すだけじゃなくて、妻も体壊すよ。

午後はマタニティケア教室。いやー、動ける動ける!みなさん身重じゃなくて身軽。そして今日は3週目なので心拍数もかなり上げていったのですが、終了後は「なんか、もっと動けそう!」疲れよりもエネルギーが充満されていました。

本日はマドレ式バースプランに取り組みました。
「予定帝王切開だから、バースプランも求められなくて、ここでじっくり取り組めてよかった!」
帝王世界でも、お産の時、産後にどうしたいってあるよね!!むしろ入院が長引くんだから上の子の心配とか色々ね。だからこそ、今日言葉にしたものをまずはパートナーと共有して、そして不安な点はぜひぜひ担当医や助産師さんにも聞いてね!

「2人目だから大丈夫だよねって言われるのが…」
って、これもなんでしょうねー。2人目産むのは初めてだし、加齢しているし(!)、上に気にかかる子どもがいるわけだし!…って不貞腐れていても始まらないので、じっくりどうしたいのか、まずは言葉にして、パートナーと共有。2人目だからこそ、より一層パートナーとも協力し合ってね。



◆6/24(土)
10:30−12:30 明治学院大学「カップルボールエクササイズ」
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【6月コース】休講 (申し訳ございません。休講になります)
【7月コース】5,12,19,26(水)10:00-12:00 あと2名受付中(2016/12/28以降)
【8月コース】休講 (申し訳ございません。休講になります)
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【6月コース】8,15,22,29日(木)10:00-12:00 定員です。(2016/12/01以降)
【7月コース】6,13,20,27日(木)10:00-12:00 あと1名受付中(2016/12/29以降)
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【6月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 定員です。(2016/12/02以降)
【7月コース】7,14,21,28日(金)10:00-12:00 定員です。(2016/12/30以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【7月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
【8月コース】休講(申し訳ございません。休講になります)
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2017年6月22日木曜日

産後クライシスに警察はいらない〜産後ケア教室池袋6月コース

産後ケア教室池袋6月コース3週目でした☆やった!全員集合できました😊軽く書きましたが、赤ちゃん連れで体調を気にかけながら朝10時に到着するっていうのが子連れにとっては至難の技なんです。


エクササイズ は苦戦しながらも手応えを感じる3週目。不思議なもので慣れてきているはずなのに余計汗をかきます。これは代謝が上がってきている=筋肉量が増えている証拠。汗ウェルカムー!エクササイズでかく汗は、暑さでかく汗、冷汗、脂汗とは違って気持ちいい☆


先週は「子どもを育てながら働く」で盛り上がったシェアリングですが、今回はパートナーシップが熱い!「パートナーシップ選んでみたら… 夫の愚痴ばかりでした!(◎_◎;)」「今回の産後はパートナーシップを避けてたけれど、人生について語ってみたら最後に”夫と共有したい”という言葉がでて、ビックリ」なんて言葉が。ぜひぜひ共有、伝えてほしいです。夫はエスパーじゃないから、私たちの思いを察することは絶対できないもんね。愚痴はもちろん、希望も、寂しい思いも。


やっぱり大事なのは言葉を使ったコミュニケーションなんですよ!
…ってわかっているのに、できないんですよね。一番伝えなきゃいけない夫相手だと!みんなこの理論はわかっているわけだから、全員が実践すれば警察いらない!!いや産後クライシスに効くのは、警察より産後ケアなんですわ。体力つけて、夫に思いをつたえるために言葉を取り戻す!!


赤ちゃんたちも両親のパートナーシップ固唾を飲んで見守っていますよ☆


終了後はワーママを楽しく『ラシク』さんからインタビューを受けました。ファザーリング・ジャパンの安藤さん取材時にマドレボニータを紹介され(安藤さん、ありがとうございます!)たとのこと!マドレOGユッキーの友人というのはもちろんですが、それ以上に映画の話で盛り上がれて嬉しい!「母になったって映画観に行きたいよね」っていうので仲良くなれそうです😊なにせ、私の手帳に挟んである「はじまりへの旅」ポストカードに反応してくれるし、取材ノートにマシュー・マコーヒーwのシール、間違いない人です☆記事がUPされたら告知しますね!



◆6/24(土)
10:30−12:30 明治学院大学「カップルボールエクササイズ」
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【6月コース】8,15,22,29日(木)10:00-12:00 定員です。(2016/12/01以降)
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